prostu plecy

[...] wsparcia w tym ćwiczeniu, a jak wiadomo mocno pomagają pozwalając utrzymać prawidłową i bezpieczną pozycję. Tak więc nie czułem się komfortowo i większy ciężar mógł mnie po prostu przewrócić czy to w fazie przejścia z wybicia na wyciskanie czy to w fazie opuszczenia na barki/klatkę. Było więc bardzo ciężko. Zresztą czułem już po przebudzeniu, że [...]

[...] najmniej bolesne. Gdy polecisz na brzuch i twarz to nei bedzie miłe. Nie podpieraj sie rekami, bo grozi to złamaniem nadgarsta. Najlepiej na plecy, tylko NIE na tyłek. Po prostu kladziesz sie na sniegu i zeslizgujesz sie iles tam metrow. Oczywiscie na poczatku nauki, gdy posowasz sie z predkoscia godną zawodów ze slimakami :) to mozesz [...]

[...] 45min. 1. Zmieniłam podkładki, bo wydawało mi się, że za bardzo pochylam się do przodu, ale może po prostu, jak na tym obrazku, miałam tym razem inną postawę (3. vs 2.) – a było to dla mnie dziwne, bo od zawsze robiłam pełne przysiady. Podobnie z tymi kolanami – nie jestem [...]

[...] ćwicząca z ciężarami. Oddychanie nosem, lub ściśniętą buzią, płytkie i nieskoordynowane z fazą ruchu w której jesteś raz że obniża Twoje możliwości treningowe, a dwa jest po prostu niezdrowe. A teraz co do szczegółów. 1. Wiosło - na serio nie jest najgorzej. Ja mam jednak wrażenie że wykonując to ćwiczenie słabo czujesz pracę mięśni najszerszych [...]

night: Ok, dziękuję. A dobranie reszty obciążeń jest dobre w poszczególnych treningach? Jakbyś zauważył coś nie tak, to proszę daj znać, żebym nieświadomie nie robiła czegoś niepoprawnie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (prawie 4,5l :o w tym trochę butelkowanej) Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli [...]

[...] bez problemu, bo jesteś dynamiczniejszy, a ja jestem serio "klockiem" w takich sprawach (np. nie umiałam skakać wzwyż – to jest w sumie kwestia podobnego ruchu, bo ja się po prostu nie potrafię odbijać). Bez problemu dotknę głową kolan, ale do takiej skoczności to mi daleko. Ewentualnie jeszcze spróbuję, jak mi mountain climbers będą szybko [...]

eveline: Warzywa zaokrąglam %-) Te omlety mogą szczególnie wyglądać, bo po prostu dzielę całość i wpisuję, jak wychodzi. Jak mi się sypnie czegoś więcej, to nawet uważam, że lepiej wpisać niż odbierać/dodawać do równego wyniku. No i właściwie mi nie robi żadnej różnicy, że wpisuję tak dokładnie, skoro i tak liczę i wszystko ważę. Jedynie na [...]

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

[...] 50min./33min./40min. Brak progresów lub nawet regresy, ale wszystko było jakieś ciężkie… Najpierw stwierdziłam, że to po prostu przez FBW, ale potem pomyślałam, że może i posiłek przedtreningowy mógł mieć jakiś wpływ, bo zawsze szłam po “konkretnym” jedzeniu (a tym razem bym się nie wyrobiła). [...]

[...] W tym momencie czas coś wyartykułować: obecne działania to chęć chwytania dwóch srok za ogon. Czyli i poprawienia sylwetki, i @. Bo wydaje mi się, że dla @ wystarczyłoby po prostu więcej olewki i luzu, tyle. Bo z trójki: luz vel psychika, sylwetka, @ możliwe są dwa . Na obecny moment widzę to tak: trzymam makro jeszcze 3 dni, żeby chociaż [...]

mnie różenie akurat nie pomógł %-) Nolose,a jak sobie radzisz, gdy nie możesz policzyć makro? kebula: A no widzisz, jak zwykle kwestia indywidualna. E... po prostu go nie liczę? (Bo ogólnie to nie mam jakiejś obsesyjnego przymusu liczenia czy coś w tym stylu, tu chodzi o kwestię wybrania najskuteczniejszego sposobu dla siebie w celu poprawy [...]

[...] tarczycę, a znowu mało T średnio mnie przekonuje w sprawach hormonalnych i trawiennych. (Zostają jeszcze zmiany czasowe, tzn. tydzień wysokich T-tydzień wysokich WW albo po prostu wybieranie w ramach jednego posiłku: albo więcej T, albo WW. Ale też nie wiem, jak się do tego zabrać, żeby sobie przypadkiem nie zaszkodzić :/) A też czuję, że trochę [...]

[...] którą widać na zdjęciu i zabrałem się... za przepisywanie zeszytu z religii, bo, niestety, nie chciało mi się pisać od początku roku i jestem lekko w plecy z notatkami. Po prostu nie chcę sobie psuć ocen trójką, czy czwórką z religii, skoro tak niewiele trzeba, żeby mieć piątkę. Została mi strona. Nie było tego dużo. Właśnie zrobiłem sobie [...]

[...] więc poszło i tak znacznie lepiej, niż ostatnio, kiedy to zrobiłem 9 powt. z 10kg u pasa. Na koniec przysiady z przodu, a więc 'gwóźdź' (do trumny hrhrhrh) programu. Tu po prostu w każdej serii było ciężko. W ostatniej już półprzytomny dusiłem ostatnie 3 powt. Nie wiem, czemu było tak ciężko. Myślałem, że rzygnę po skończeniu serii. Serce [...]

[...] mówiąc łatwiej mi się wykonywało więc troszkę więcej dołożyłem ciężaru i mocniej "czułem" to ćwiczenie pod łopatkami podczas wykonywania, jednak zrezygnowałem, bo po prostu bałem się że akurat ta partia pleców rozwinie się szybciej niż inne i nie najlepiej będzie to wyglądać. Tak więc? :-) 2. Tylko 6 serii na łydki. Nie za mało? Zmieniony [...]

[...] cwiczenia bolą mnie plecy tzn jakby mięśnie pleców na samym dole (miałam tam delikatne zakwasy po ostatnim treningu)..w sumie to bolą, to za dużo powiedziane chyba...po prostu je czuję...nie wiem, czy to oznacza, że źle coś robię, czy ok...mam trochę krzywy kręgosłup i może się prostuje :-) Nie ma maszyny do Uginania nóg leząc. Robilam na [...]

[...] przypadku gdybyśmy stwierdziły na 100%, że mam nietolerancję. Czy to oznacza dosłownie zero nabiału nawet w małych ilościach (jako dodatek do czegoś) do końca życia, czy po prostu drastyczne ograniczenie (na zasadzie unikać, ale czasem można np. wypić kakao). 6) Gdzies w dzienniku Hashimotki, chyba czastki widzialam platki owsiane, a do tej [...]

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

[...] jak Twoja przychylam sie do zdania autora tematu "ILE TU DZIECI" że coniektórzy nie mają pojecia o kulturystyce w tym temacie "dla 16 latków" , po prostu nie wiem czy smiac sie czy płakać jak czytam takie wypowiedzi. Odżywki daje sie małym dzieciom żeby miały dobry bilans kaloryczny (bo wiedz że takie niemowle musi [...]

Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]